tag:blogger.com,1999:blog-8131921641516867672024-03-14T00:30:38.248+01:00CvičímeAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/13131735812353625229noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-813192164151686767.post-21911109308568803562015-01-10T13:45:00.000+01:002015-01-10T13:45:06.436+01:001. a 2. deň za mnou :)Huráááá<br /><br />
<div style="text-align: justify;">
Myslela som si, že po prvom dni sa nedokážem postaviť, ale áno išlo to!!! Vážne je pravda, že všetko sa dá len treba poriadne odhodlanie. Viem, že sú za mnou zatiaľ len 2 dni, ale som spokojná. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pustila som si Jillian na notebooku, ale do toho som si pustila pesničky a išlo mi to oveľa lepšie ako keby som mala počúvať samotnú Jillian. Mala som pocit ako by celé cvičenie trvalo 15 minút a nie 30 minút. Nemala som síce činky, ale som sa vynašla a naplnila som si 0,5 l fľašky a cvičila s nimi. Cvičenie pomaličky ubiehalo a ja som si myslela, že ho celé v pohodičke odcvičím, ale prišiel zlom a ja som si myslela, že zo seba fakt vypľujem dušu. Mala som chuť to celé vypnúť a vyhodiť celý notebook von oknom, ale som si povedala, že to dokážem a išlo to. Vypotila som asi 215 654 894 231 213 litrov potu a po cvičení som vypila asi liter vody naraz a len som ležala na zemi a lapala po dychu. Postupne som si uvedomila, že som to dokázala a tak sa zo mňa začal vyplavovať neskutočne úžasný pocit. :)</div>
<div style="text-align: justify;">
Večer som urobila ešte navyše 50x obyčajné drepy a 20x tzv. sumo drepy. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ráno bolo ťažké sa rozhýbať, musela som sa trošku ponaťahovať, ale bolelo ma celé telo. Keď som v škole chodila po schodoch mala som pocit, že padnem dole :D</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Začínam si zapisovať všetko čo robím a zjem a už som 4 dni nezjedla a nevypila nič sladké :) Dnes ma čaká 3 deň cvičenia, uvidíme ako mi to pôjde. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vidíme sa v ďalšom príspevku, xoxo.</div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13131735812353625229noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-813192164151686767.post-81514994525280452792015-01-06T22:57:00.000+01:002015-01-06T22:57:00.462+01:00Začíname s 30 DAY SHRED<h4>
Aaahojte </h4>
<div style="text-align: justify;">
Ešte som asi nevidela blog, na ktorom by sa nerozoberala Jillian Michaels a jej program 30 DAY SHRED. Našla som ho najskôr u <a href="http://www.mojetelo.cz/" target="_blank">Nikki</a>, ktorá ma inšpirovala už dávnejšie, ale musela som prestať cvičiť zo zdravotných problémov. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No dnes som tu zase bez zdravotných problémov a som odhodlaná znova začať. Ešte som sa presne nerozhodla ako tu presne pridám moje výsledky, či po každých 10 dňoch, čiže po každom leveli alebo až po celom odcvičení a pomedzi to budem pridávať priebežné príspevky o tom ako sa mi darí. To sa zrejmé rozhodnem postupne.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dnes som si urobila aj takúto tabuľku, do ktorej si budem zapisovať svoje "úspechy", ktoré sa mi podarili a takisto ak urobím nejaký prehrešok (čo dúfam, že sa nestane) tak aby som to mala stále na očiach a videla ako na tom som. Mám ju nalepenú v izbe na skrini, čiže ju budem mať stále na očiach. </div>
<br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI38DChgdcDuur01XqmAUfecRRq5aYPY-c28bouFkesh-xVCmzLMNgwNSb_TbYPGCkLN5icqAvqdj5ka2kt7K2VSfuzuvYKCaVX16h1aJKPp1TnJShjXCaaju7owaYq1N1ZswKP7xmbN7P/s1600/DSCN3131.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI38DChgdcDuur01XqmAUfecRRq5aYPY-c28bouFkesh-xVCmzLMNgwNSb_TbYPGCkLN5icqAvqdj5ka2kt7K2VSfuzuvYKCaVX16h1aJKPp1TnJShjXCaaju7owaYq1N1ZswKP7xmbN7P/s1600/DSCN3131.JPG" height="300" width="400" /> </a></td><td style="text-align: center;"> </td><td style="text-align: center;"> </td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tabuľka</td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<i><u>A čo znamenajú jednotlivé stĺpce?</u></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Deň -</b> ten snáď nemusím vysvetľovať, ale bude sa mi v tom aspoň lepšie orientovať</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>30 DS - </b>tam si budem zaznamenávať, či som v daný deň odcvičila alebo nie. Pevne verím, že tam budú samé usmiaté smajlíky</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>VODA -</b> tu budem zaznamenávať či som vypila 2 litre a viac vody alebo nesladeného čaju</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>SLADKOSTI -</b> tým myslím, že žiadne čokolády, keksíky ....</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>CVIKY NAVIAC </b>- či som v daný deň urobila aj nejaké cviky naviac napr. drepy, prechádzka, brušáky ...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nebudem si dávať do stĺpčekov tv. fajky, ale <span style="color: lime;">usmiatého</span> a <span style="color: red;">smutné smajlíka</span>, ktoré tam dúfam nebudú.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i><b>Pridám sem aj jeden obrázok ako inšpiráciu a dúfam, že aj ja budem mať podobnú fotku. </b></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4Kdytvg4HCj-X97AxvF4KpozqzHzahyphenhypheng0AniJSsCCS0CB2ghQr3psQCpXXyoKHBE45LkzLgJAbSDZ5Pm1_tKmIZXFvjahSuCtFvpRdxmczor7hnqKl1Ew41N76urquTbWBhT3Kt9tZMXt/s1600/image3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4Kdytvg4HCj-X97AxvF4KpozqzHzahyphenhypheng0AniJSsCCS0CB2ghQr3psQCpXXyoKHBE45LkzLgJAbSDZ5Pm1_tKmIZXFvjahSuCtFvpRdxmczor7hnqKl1Ew41N76urquTbWBhT3Kt9tZMXt/s1600/image3.jpg" height="400" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Celkom dobrá zmena za ten mesiac čo poviete? </i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vidíme sa v ďalšom príspevku, xoxo.</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13131735812353625229noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-813192164151686767.post-13987575190093232462015-01-04T20:50:00.000+01:002015-01-04T21:23:41.556+01:00Treba sa aj predstaviť<h3>
Ahoj</h3>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Na začiatok sa asi treba hlavne predstaviť :) ...</div>
<div style="text-align: justify;">
Volám sa Natália a chcela by som zmeniť svoj doterajší život ... Nekonečné prejedanie sa a nič nerobenie ma už prestalo baviť a rozhodla som sa <span style="color: magenta;">ZMENIŤ TO</span>. Mám 18 rokov a ešte celý život pred sebou a práve preto sa chcem zmeniť. Liečim sa aj na štitnú žľazu a keďže mi vôbec nepracuje mám ňou ovplyvnený aj metabolizmus (ak je tu niekto kto sa tiež lieči a má problémy ako ja tak sa kľudne ozvite, zbieram všetky rady, ktoré mi môžu pomôcť), ale naspäť číže aj tým som sa dostala tam kde som dnes ... ale nebudeme si klamať nemám absolútne žiadnu morálku čo sa týka jedla.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: center;">
<i><span style="color: magenta;"><span style="color: black;"><span style="color: magenta;"><b>Mojím cieľom a cieľom tohto blogu bude zmeniť svoj doterajší sedavý a prejedací život k lepšiemu ... oveľa lepšiemu. A verím, že aj pomalými krokmi ďaleko zájdem. :)</b></span></span></span></i></h3>
<h4 style="text-align: center;">
<span style="color: magenta;"><span style="color: black;"><span style="color: magenta;"><b> </b></span></span></span></h4>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: magenta;"><span style="color: black;"><i><span style="color: magenta;"><span style="color: black;">Je neskoro plakať nad rozliatým mliekom, a ak je tu niekto kto sa tiež rozhodol zmeniť sa tak vám želám šťastný boj!! </span> </span></i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<h2 style="text-align: center;">
<span style="color: magenta;"><span style="color: black;"><i><span style="color: magenta;">Poďte bojovať so mnou, pôjde nám to lepšie.</span></i><b><i><span style="color: magenta;"> </span></i></b> </span></span></h2>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/13131735812353625229noreply@blogger.com0